Hoidugem gripist!

Algab kampaania “Gripi vastu - levita infot, mitte viirust!” '

Tervisekaitseinspektsioon alustab esmaspäevast, 2. novembrist üleriigilise kampaaniaga “Gripi vastu!”, mille eesmärgiks on anda edasi teadmisi, kuidas hoiduda gripist ja gripiviiruse levitamisest. “Gripist hoidumise kuldreeglid on lihtsad,” ütles Tervisekaitseinspektsiooni peadirektor Tiiu Aro. “Meelde tuleks jätta neli põhitõde, nendeks on: pese käsi, köhides või aevastades kata suu, haigestunud inimesega hoia vähemalt meetrist distantsi ning haigena jää koju ja helista arstile.” 

“Oleme kampaania üles ehitanud rõõmule ja positiivsusele, mitte haigusega hirmutamisele,” selgitas Tiiu Aro, kelle sõnul toob neli gripi levikut takistavat põhitõde inimesteni alati reibas ja heatujuline Gerli Padar. Gerli annab sõnumid edasi selleks loodud gripitantsu kaudu, millega saab juba tutvuda kampaania veebilehel gripivastu.ee.  “Loodetavasti võetakse tants hästi vastu ja hakatakse kaasa tantsima, talletades nii mällu ka lihtsad tõed gripist hoidumiseks,” loodab Aro. 

Algava kampaania teiseks märksõnaks on “Levita infot, mitte viirust!”. Selleks saab iga huviline  kampaania veebilehelt www.gripivastu.ee laadida alla gripist hoidumise põhitõdesid meelde tuletava plakati või sobivas suuruses bänneri ja lisada selle oma veebilehele. Samal lehel on võimalusjagada gripist hoidumise nippe või laadida alla gripitantsu muusika ja teha hoopis oma tants, see jäädvustada ja lisada gripivastu.ee veebilehele teistelegi vaatamiseks. 

GRIPP on erinevate gripiviiruste poolt põhjustatud tõsine nakkushaigus, mis kahjustab kiiresti hingamisteede limaskesti. Gripiviirused levivad köhimisel või aevastamisel vabanevate piiskadega ja saastunud käte abil. Ülemiste hingamisteede viiruste, sh ka gripi hooaeg algab tavaliselt oktoobris ja kestab kuni aprillini. 

4 nippi gripiga võitlemiseks

Pese tihti käsi – see kaitseb sind ja sinu lähedasi viiruste eest. Iga kätepesu kestku vähemalt 20 sekundit. Just kätele jääb kõige rohkem viiruseid ja sealt satuvad need edasi sinu organismi või teistele inimestele.

Aevastades või köhides kata nina ja suu varruka või ühekordse taskurätikuga – sellega hoidud nakatamast teisi enda ümber. Pärast kasutamist viska taskurätik kohe prügikasti. Ära köhi ega aevasta peopessa, sest nii satuvad viirused otse kätele ja levivad sealt edasi teistele.

Võimalusel hoidu haigetest vähemalt ühe meetri kaugusele – nii ei levi viirused sinuni. Kui sa ise haige oled, hoia teistest inimestest kaugemale, et ka nemad ei haigestuks. Samuti ära kätle, kallista ega musita haige või haiguskahtlusega inimesega.

Haigena püsi kodus – nõnda ei nakata sa teisi ja saad ise kiiremini terveks. Kui vähegi võimalik, jää haiguse ajal töölt või koolist koju. 

Nõuanded, mida  tasub järgida

Esimeste gripinähtude tekkimisel helista oma perearstile – tema oskab sind kõige paremini nõustada ja vajadusel soovitada õigeid vahendeid gripinähtude leevendamiseks. 

Väldi oma silmade, nina ja suu puudutamist – nii hoiad viirused endast eemal. Viirused levivad väga kergesti, kui puudutad pisikutega saastunud esemeid või erinevaid pindasid ning seejärel oma silmi, nina või suud.

Tuuluta sageli töö- ja eluruume – nii saad siseruumides paljudest haigustekitajatest lahti.

Ela tervislikult – see hoiab sinu immuunsussüsteemi tervena. Maga piisavalt, ole füüsiliselt aktiivne, hoia stress kontrolli all, joo piisavas koguses vedelikke ja söö täisväärtuslikku toitu. 

Kogemusi gripiga võitlemisel

Soovitan imejooki, mida on mu tutvusringkonnas mehed joovad: 2 suurt sidrunit, ca 150 g ingverit, 2 küüslaugu küünt ja mett. Purustada sidruni vilja liha, ingver, küüslauk massiks, kallata peale kuuma vett (ca 4 kruusi jagu) ja lasta tõmmata. Hiljem, kui jook natuke jahtunud, lisada maitseks mett. Juua korraga järjest vähemalt 2 kruusitäit. Ja ca 2 tunni pärast korrata. (Kadi)

*****

Annan omalt poolt 3 väga head nippi:
1. nipp – Süüa õhtul kodus, palju sibulat, küüslauku, ja juua palju mett teega. Haised selle kõige järgi üks päev.
2. nipp – Kuum piim meega aitab
3. nipp – panna külma veega märg rätik kõhu peale. Vahetada pidevalt, kui rätik soojaks läheb (Marek)

*****

Ontika vanaema gripitapja
Lõigu keskmise suurusega sibul ja kaks küüslauguküünt, pane peale üks suurem kuhjaga supilusikatäis mett. Segu on valmis kui mesi on vedel ja sibul on õrnalt klaasjas. Manusta droogi 3x päevas 1 teelusikatäis korraga. Teeb valutava kurgu pehmemaks ja annab energiat.Meie pere gripimoos:
0,5 kg mett,
peenestatud kujul 250 g küüslauku ja 250 g sibulat.
Sega juurde 250 g riivitud mädarõigast ja 250g purustatud jõhvikaid.
Hoia segu 3 päeva külmikus ja siis on segu tarvitamisvalmis.
Manusta 1-2 sl päevas.

Kosutav astelapaju jook (ei sobi lastele), retsept leitud internetiavarustest: võta 4 spl astelpajumarju ( võid lisada kaanelikoort ja ingverit), lisa 2/3 l vett, 1/3 l punast veini, kuumuta ja lase tõmmata 10 min, maitsesta meega. (Armi)

*****  

1. Esimene ja kõige toimivam abinõu on “monki tegemine” – st hoiduda oma käpakestega puutumast ükskõik millist objekti, mida keegi teine katsunud on – 70% ülemiste hingamisteede haigustest levib käte vahendusel!
Ukselingid, ühistranspordi käsipuud, liftinupud, kraanid jms – kui muu ei aita, kasuta kindaid või küünarnukke…
2. Selle edasiarendus on loomulikult käte ebanormaalselt tihe pesemine ning käte jaotamine “avalikuks” ja “isiklikuks” – st nt parema käega teretad, avad uksi, hoiad käsipuust ja tõstad buffet-vastuvõtul lusikaga salatit kausist; vasakuga nokid nina, hõõrud silmi, paned leiba suhu jne. Selle süsteemi eelduseks on, et avalikku ja isiklikku kätt sa OMAVAHEL KUNAGI kokku ei panegi!!! (tahab harjutamist, aga on igati teostatav).
3. Sel hetkel, kui avastad, et sinuga samas ruumis viibib mõni aevastav, köhiv või kinnise ninaga kodanik, LAHKUD RUUMIST VIIVITAMATULT. Kinos, teatris võib see teinekord tunduda esmapilgul ülekohtune, kuid kui annad endale aru, mis kaotada, tundub see kõik lõppkokkuvõttes väga tühise detailina.
4. Ei võta sülle haigeid lapsi, isegi kui need on sinu enda omad; ei suudle oma haiget abikaasat ega maga temaga samas voodis.
5. Kui planeerite küllaminekut või külaliste vastuvõttu, siis uurid enne telefoni teel täiesti otse küsides, kas peres, keda külastate või kes külla tuleb, ei ole keegi nohune. Karm, aga vastasel juhul lükkuvad visiidid edasi…
6. ja lõpuks see kõige tavalisem: viibid palju värskes õhus, sööd vitamiinirikast toitu ning üritad elada täiesti normaalset elu … loomulikult arvestades punkte 1-5… kasuks tulevad ka hingamisharjutused, kuna see parandab vere varustamist hapnikuga ning lisab vastupanuvõimet viirustele. (Mart)

*****  

Mina jagan rõõmuga oma nippi – töötab alati! Ja just siis, kui hakkad alles tundma, et haigeks jääd, mitte juba siis, kui haige oled (kuid eks leevendust toob siiski).Vaja läheb:
1 küüslauk
1 viil leiba
1 viil sinki
noaotsa täis võid
tass teed
mett
pits 60kraadist Strohhi

Esmalt meisterda võileib: leib + või + viilutatud küüslauk + sink (võib ju ka vorst, juust või muu meelepärane võileivakate olla). Seejärel tee valmis tee (must v roheline, kuidas parasjagu meeldib) ja lisa juurde mett. Lase pisut jahtuda, et järjest juues kurku ära ei kõrvetaks.
1.) söö ära võileib
2.) joo ära pits Strohhi
3.) Strohhile joo kohe otsa tass kuuma teed
Ja tervis tuleb!!! Olen ise seda 3 korda katsetanud – 2-l korral aitas, aga ühel korral olin vist juba ennetustööga hiljaks jäänud ning seepärast ei aidanud.

Retsept on sõbra Toomase leiutis :) (Marlis)

Milliseid võtteid kasutad gripiga võitluses Sina, hea lugeja?