|
Üks meie peamisi
ülesandeid või sihte siin elus on elada kõrge vanaduseni, hoides mõistust
ärksa, keha terve ja hinge õnnelikuna. Ameerika teadlane Michel Roizen on oma
raamatus "Pikendage noorust" sel teemal kokku võtnud nii mõnedki
tavatõed, mille järgimine peaks teile garanteerima päris mitu head aastat
pikema ja õnneliku elu. Eks kordame üle, sest kui sihiks on saja-aastaste
olümpiamängud, siis tuleb ka ise pisut vaeva näha.
1. Sööge vitamiine, kuid ärge üle doseerige.
Vitamiinid on vajalikud - ka kõige tasakaalustatum dieet tagab meile vaid poole
organismile vajaminevast kogusest. Mida vitamiinid meile annavad - tugevama
immuunsuse, aitavad stressile vastu panna ja rakkudel paremini toitaineid
omastada ning kaitsevad organismi vananemise eest. Ometi tuleb olla
tähelepanelik, sest üledoseerimine on sama ohtlik kui puudujääk.
Vitamiinipurgil on tavaliselt selgitus, kui suure annuse vitamiini üks tablett
sisaldab - mõningates "superkogustes" on annused suurendatud 80 -100
korda. Kui näiteks tarbida A-vitamiini igapäevaselt üle normi, tõstab see
osteoporoosi riski. Näiteks E-vitamiini (suurepärase antioksüdandi)
üledoseerimine põhjustab peavalu ja väsimust. Võit 1 aasta.
2. Peske regulaarselt hambaid.
Uuringud näitavad, et parodontoos on otseselt seotud ateroskleroosiga, haiged
hambad aga provotseerivad südamehaigusi, mis on üks peamisi surmapõhjusi
arenenud maades. Teadlased kinnitavad ka, et näiteks naiste poolt regulaarne
hambaarsti külastamine raseduse ajal aitab isegi vähendada enneaegse sünnituse
ohtu. Võit 2,5 aastat.
3. Kinnitage turvavöö ning ärge rääkige rooli taga olles telefoniga.
Ei saa jätta kordamata, et autoõnnetustes hukkub igal aastal tohutu arv
inimesi. Seetõttu tuleb autosse istudes alati kinnitada turvavöö, lihtne küll,
aga ununeb kergesti. Jätke ka mobiiltelefonid kõrvale - isegi siis, kui need on
varustatud hands-free süsteemiga - need juhivad tähelepanu teelt eemale. Ärge
ületage kiirust ning sõitke kaine peaga. Võit 2 aastat või lihtsalt päästetud
elu.
4. Sööge tomatit.
Püüdke oma toidusedelisse lülitada road tomatikastme või ketšupiga. Niisama
lihtsalt tugevdate oma südant ning vähendate vähiohtu. Tomatid sisaldavad
antioksüdanti lükopeeni, mis kaitseb vähi eest ning pidurdab ka vananemist.
Võit 0,5 aastat.
5. Seksige terviseks.
Mida rohkem orgasme te aasta jooksul saate, seda energilisem, elutervem ja
ühtlasi ka noorem te olete. Regulaarne ja eelkõige kvaliteetne seks parandab
meie vereringet ning toodab meeletutes kogustes õnnehormoone endorfiine, mis
aitavad kogu organismi hormonaalset tasakaalu säilitada. Võit 1 aasta.
6. Tundke elust rõõmu ja naerge.
Üha rohkem uuringuid kinnitab naeru ja tervise tihedat seotust. "Oskus
vaadelda elu huumoriga päästab stressist ning tugevdab immuunsüsteemi," -
kinnitab ka Michel Roizen. Niisiis - muiga, itsita, kihista või lõkerda nii, et
silmad märjad. On lõbus ja elad ehk ka kauem. Võit 1 aasta.
|
