Ära joo ennast paksuks!

Käesolev artikkel on just Sulle, kui Sa maadled lisakilodega, ent hoolimata sellest, et teed enda arust kõike tervislikult, rasv ei kao. Ehk on põhjus selles, et jätad tähelepanuta magusatest jookidest saadavad lisakalorid?

Arvesta, et söömisest kordades lihtsam on ennast ülekaaluliseks juua!

Magusad joogid on kaalulangetajale üks halvemaid valikuid üldse. Erinevad uuringud on näidanud, et magusate jookide tarbimise ja rasvtõve vahel on tugev seos.

Mis teeb nad ebatervislikuks?

-          Nad on paksult täis suhkrut, põhjustades versuhkrutaseme pidevat kõikumist, mis omakorda langetab energiataset ja kõht läheb ruttu tühjaks.

-          Nad ei anna täis kõhu tunde tekkimisega märku sellest, et oled juba piisavalt joonud.

Kahjuks on tänapäeval toitude seas orienteerumine üha raskem, sest iga hinna eest üritatakse ebatervislikule kraamile kleepida tervisliku toidu nime. Tegelikkuses on ühtemoodi suhkrurikkad kõik mahlajoogid, limonaadid, jääteed, pepsid, coca-colad jne.

Paljudele võib tulla üllatusena, et isegi „ülitervislik“ jogurt kuulub kaalutõstvate toiduainete sekka. Kes vähegi süveneda viitsib, avastab, et tegelikult on jogurtis meeletu hulk lihtsuhkruid. Ei ole abiks ka rasvavabade jogurtite eelistamine. Kahjuks on neis rasv asendatud lihtsuhkrutega ja kasulikkusest rääkida pole küll mitte mingil juhul võimalik.

Isegi spordijook pole igal ajahetkel kasulik jook. Omal kohal on ta ainult pärast trenni. Tarbides muul ajal päeva jooksul, on tal täpselt samasugune efekt nagu teistelgi magusatel jookidel. Näiteks enne trenni juues on temast saadav tulemus hoopis vastupidine soovitule - energiatase langeb!  Huvitav, et need joogid peaksid ju tegelikult sulle energiat andma, aga mitte võtma? Vähemalt nii seda välja reklaamitakse…

Mida juua?

Magusate karastusjookide asemel joo vett, dieet- või madala kalorsusega jooki. Parema maitse saamiseks võid vett maitsestada sidruni-, laimi-, kurgi-, apelsini- või arbuusilõikudega.

Dieetjookide mainimise peale kortsutab ilmselt nii mõnigi toitumisteadlane nina, ent meie arvates on suhkrurikastest jookidest põhjustatud meeletu ülekaal kindlasti hullem, kui aeg-ajalt tehislike magustajate tarvitamine (ärge saage valesti aru - me ei propageeri nende tarvitamist, vaid anname lihtsalt soovitusi kahest halvast parima valimisel).

Allikas: kaalustalla.ee